じいちゃん達の健康管理 特に青魚を食べましょう
老けないじいちゃんになるために、毎日の食事は気にかけましょう。
内容はもちろん、食べる量もね。
私はどちらかというと、豚肉や鶏肉が多いので、意識的にお魚も食べるようにしています。
今夜はマグロのすき身とぶりの刺身でした。
野菜も結構な量ですよ。
煮込みなので量は少なく見えますが、煮る前はかなりの量ですよ。
種類といえば、だいたいいつも同じようなものですが、白菜、小松菜、ネギ、にら、シイタケ、エノキなど。
黄色いのはコーンを食べやすくしたもの。
あとは市販の赤飯。
急に食べたくなったから。
赤い缶は本キリン。
そして食べる時は、よく噛んで食べましょう。
よく噛んでということは、咀嚼の回数を増やすということ。
なので、食べ物を味わいながらゆっくり食べましょう。
注意しなければならないことは、テレビを見ながらなどのながら食事。
そちらに気が向いてしまうと食べ方がおろそかになってしまいます。
あとは お味噌汁や、お茶で流し込まないこと。
早食いは血糖値の急上昇にもつながります。
新鮮なものをシンプルに、お腹が空いたときに食べましょう。
そして腹八分目。
見た目の老けないじいちゃんになるために、食べ過ぎの、太りすぎに気を付けましょう。
やっぱり、見た目の老けないじいちゃんがカッコイ！