じいちゃん達の健康管理 21 魚が大事

じいちゃん達の健康管理 特に青魚を食べましょう

老けないじいちゃんになるために、毎日の食事は気にかけましょう。

内容はもちろん、食べる量もね。

私はどちらかというと、豚肉や鶏肉が多いので、意識的にお魚も食べるようにしています。

今夜はマグロのすき身とぶりの刺身でした。

野菜も結構な量ですよ

煮込みなので量は少なく見えますが、煮る前はかなりの量ですよ。

種類といえば、だいたいいつも同じようなものですが、白菜、小松菜、ネギ、にら、シイタケ、エノキなど。

黄色いのはコーンを食べやすくしたもの。

あとは市販の赤飯。

急に食べたくなったから。

赤い缶は本キリン。

そして食べる時は、よく噛んで食べましょう。

よく噛んでということは、咀嚼の回数を増やすということ。

なので、食べ物を味わいながらゆっくり食べましょう。

注意しなければならないことは、テレビを見ながらなどのながら食事。

そちらに気が向いてしまうと食べ方がおろそかになってしまいます。

あとは お味噌汁や、お茶で流し込まないこと。

早食いは血糖値の急上昇にもつながります

新鮮なものをシンプルに、お腹が空いたときに食べましょう。

そして腹八分目。

見た目の老けないじいちゃんになるために、食べ過ぎの、太りすぎに気を付けましょう。

やっぱり、見た目の老けないじいちゃんがカッコイ!

じいちゃん達に捧げます 川柳

じいちゃん川柳 パート 1

  延命は 不要と書いて 医者通い

  三時間 待って病名 『加齢』です

  目覚ましの ベルはまだかと 起きて待つ

  起きたけど 寝るまで特に 用もなし

  改札を 通れずよく見りゃ 診察券

じいちゃん達は こんなふうに ならないように 今から気をつけましょう。

出典は 友人からの新年のご挨拶メール

じいちゃん川柳 パート 2

  誕生日 ロウソク吹いて 立ちくらみ

  万歩計 半分以上 探し物

  この頃は 話も入れ歯も かみ合わず

  目には蚊を 耳にはセミを 飼っている

  留守電に 「ゆっくりしゃべれ」 とどなる父

じいちゃん達は こんなんばっかりですね。

出典は 友人からの新年のご挨拶メール

じいちゃん川柳 パート 3

  いい夫婦 今じゃどうでも いい夫婦

  マイケルの 真似を発作と 間違われ

  名が出ない あれ これ それで 用を足す

  探し物 やっと探して 置き忘れ

  歳重ね もう食べられぬ 豆の数

ありがとうございました。

じいちゃん達の忘年会 3 サッカー部 2025年末

今年もいつものメンバーが集まった!

いつ数が減ってもおかしくないメンバーだが、今年も昨年同様の数がそろって一安心。

何年か前までに、すでに5人数が減っているだけに、毎年、昨年同様なのはなんとなく、心が休まる。

40年続く、我らの由緒ある忘年会を、また同じメンバーで開催したいものです。

じいちゃん達の交通安全教室 1 横断歩道

横断歩道は気をつけよう!

横断歩道で渡る時、

時々車が止まってくれないことありませんか?

基本的にドライバーは、渡ろうとする人を見たとき、止まってくれます。

でも私が運転している時に、横断歩道の近くでウロウロしている人を見たときに、

はっきり渡る気配が感じられなかったら、止まらずに通過してしまうかもしれません。

せっかく止まってあげても、実は渡るつもりでなかったら、止まった方はバツが悪い感じがしますもんね。

というわけで、もし横断歩道で渡ろうとしたならば、やってくる車のドライバーに、

渡る意思表示をはっきり示さなければなりません。

これは、ドライバーにとって、迷惑でもなんでもありません。

かえって親切です。

目線でも、 手で合図するでも、構いません。

とにかく、 

横断歩道を渡る時、はっきり意思表示を伝えましょう。

国分太一何をした?ソーラー?わいせつ?パワハラ?

国分太一に何が起こった?

出典:auウェブポータル

2025年6月、新編集局長と、弁護士が突然現れ、国分太一さんのコンプライアンス違反を告げた。

週刊文春などにより、『国分が語った、女性スタッフ2名に対する“わいせつ事案』という見出しで記事が掲載されたが、理由も問題点も社長により語られることはなく、そして真相も明かされないまま、国分太一は完全に表舞台から姿を消した。

女性スタッフに対するわいせつ行為なのか?

出典:新潟日報

その後、10月になって国分太一さんは、日弁連に人権救済を申し立てた。

そしてすべての芸能活動を休止している国分太一さんは11月26日、都内で弁護士と共に緊急会見を行いました。

この日の国分太一さんは、黒色のスーツ姿で眼鏡をかけて報道陣の前に登場し、少しやつれた様子で、終始憔悴した表情で目に涙を浮かべながら会見に臨みました。

何の答え合わせもできず、誰にどう謝ってもいいかわかず、完全に意気消沈の状態でした。

そんな中、ある情報筋は、国分太一さんが日テレのコンプライアンス局の幹部社員と2人の弁護士に明かした供述の内容を入手した様子で、国分太一さんが語ったのは、2人の女性スタッフに対するわいせつ事案だったとされています。

しかし週刊文春が報じているわいせつ行為があったなら、それがどれなのか、どの行為がコンプラ違反なのか、とか、国分太一さんがこの件だというコンプラ違反の自認もわからないということはおかしな話と思われます。

日テレ側に嵌められたと思われてもしかたのない話では?

涙の記者会見では

出典:終始女性PLIME

 記者会見冒頭では、終始、多方面にわたる謝罪の言葉を述べた後、国分太一さんは番組降板の経緯について語った。

当日、編成局長と「鉄腕!DASH‼」のプロデューサーが変わるということで日本テレビに出向いた。

そしてコンプライアンスについて2~3うかがいたいことがあるとした後、番組降板を告げられました。突然の聞き取りの後の突然の番組降でした。  

当時の心境については「突然の聞き取りで動揺し、緊張し、冷静ではなかった」と振り返りました。

プライバシーを守るためとの理由でスマホの録音は止められ、削除するように求められ、国分太一さんは「頭が真っ白になってしまい、 番組は? メンバーに迷惑掛けた? 他のテレビ局? スポンサーの皆さん? ファン皆さんに? などなど、多大な迷惑をかけたという気持ちになり、本当に申し訳ございません。

とその言葉を言うのが精いっぱいだったようでした。

ザ!鉄腕!DASH!! の降板もさることながら、すべて芸能活動、スポンサー活動を中止することは多くのファンにとって寂しいことであります。

まとめ

今回の「人権救済の手続き」には数年単位の時間がかかることもあるようですし、人権侵害が認定されたとしても、メガソーラーの問題、はたまたパワハラの問題などを抱えて、国分太一さんの厳しい状況はまだこれからも続くでしょう。

国分が涙ながらに求めた答え合わせはいつ明かされるのでしょう。

じいちゃん達の忘年会 2 サッカー部 新年会 2024年

コロナで延期の忘年会

コロナ禍で中断はあったものの 40年続くサッカー部の同期会が

中止になった昨年の12月29日の忘年会の 代替新年会が

先ごろ開催されました。

例年通り1次会吉田寿司 2次会てねしーのお決まりのコースに

お元気な万前先生を迎え先輩の第13回生からお二人 山田氏と佐藤氏

後輩第15回生からお二人 内藤氏と神谷氏を交え 盛大かつおごそかに

楽しく執り行われました。

とは言え40年間全く同じことをやって同じことをしゃべっているだけなのですが

何故かそれが楽しいんですー

「 万前先生 本日もようこそご参加いただきありがとうございます。

80才になられたそうでおめでとうございます お元気で

なによりです。 」

「 なぬ? わしはまだ75才だぞ 何を勘違いしとるんだぬ! 」

どうやら 年齢の話が 気に入らないらしい。

「 ほんなら 先生はわしらより3つ上ですか? 」

と権田キャプテン 

「 先生 もう酔っ払っちゃってんですか? 」

と内藤君

「 まーえーて そんなことどーでも 」

抑えて抑えてと  いつも冷静な ウーロン茶を飲む 佐藤先輩

「 ウーロン おかわり お持ちしましょうか 」

と吉田寿司の女将の和子さん 

「 顔写しちゃだめよ 」

とは言わなかったが

「 ほんでも 先生 わしよりげんきだわ 」

と 後輩の神谷君 

「 君のきれいな奥さん元気? 」と ボク

「 はい ! 元気ですよ 今でもきれいだし 」

と神谷君

それはともかく 若杉君に聞いてみようか?

「 まあ ここまでくると みんないっしょだね 」

と若杉君

「 後ろで そーだそーだ 」と 今井君と福島君

「 そーいやー いつも一緒に酒飲んどるで だんだん顔も似てきたみたいだね

ちょうど今は お互い73才だしね 」 とボクが言ったら

「 何言っとる 頭を見てみろ おめえの方が 先輩だ 」と 山田氏

どっちにしても似たようなみんなが そのあと てねしーに

行ったとさ

ちゃんちゃん 

じいちゃん達の健康管理17 アボカド

アボカドは忘ず毎日食べましょう

じいちゃん達は、毎日野菜サラダを食べていますか?

何がメインかよくわからない今夜の晩ごはん。

とりあえずひじきにしておきました。

内容は、一度全部書き上げてみましょう。

ひじき、蒸し鶏、豆類、アジフライ、玉ねぎかき揚げ、レタス、キャベツ、トマト、アボカド、ニンニク、納豆、生卵、白飯。こんなところでしょうか。

ただし、ほぼいつも付いているのが野菜サラダなのですが、できるだけ食べるようにしているのがアボカド。

皆さん、アボカドが近年非常に体に良いということが言われてますがご存じですか?

ちなみに、その健康効果をいくつか挙げてみますと、まず、

1、アボカドに含まれるオレイン酸は、善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす働きがあります。また食物繊維も豊富なので血液をサラサラにして心臓や血管の負担を減らします。

2、美肌効果にも優れます。アボカドにはビタミンE や、ビタミンC などの抗酸化物質が豊富に含まれています。

これらは活性酸素による細胞のダメージを防ぎ、シミやシワの発生を抑制する効果があります。また肌のターンオーバーを促進し新陳代謝高めます。

3,ダイエット効果

アボカドは食物繊維が豊富なので、満腹感を得やすく食べ過ぎを防ぐ効果があります。

またオレイン酸は脂肪の燃焼を促進する効果があるといわれています。

4,便秘解消に効果があります。

多く含まれる食物繊維は腸内環境を整えお通じを良くします。

またカリウムも豊富なので腸の働きを活発にする効果も期待できます。

5、脳の機能向上

オレイン酸は脳の血管を拡張し血流を改善する効果もあります。

また脳の神経細胞を構成する成分であるレシチンも豊富なので記憶力や集中力を高める効果も期待できます。

このように、アボカドを食べると体に良いことばかりです。

食べないわけにはいけません。

ぜひ皆さんも毎日召し上がってください。私は一日 半分です。値が高いので。

どーも 失礼しましたぁ~。

じいちゃん達の健康管理 16 全粒粉パン

全粒粉のパンを食べてますか?

全国の糖尿病が心配なおじいちゃんがた、全粒粉のパンを食べてますか?

お医者さんからは、ご飯だめ、パンだめ、と言われてそれでは食べるものがないと、騒いでいるおじいちゃんがた。

主食は何がいいのだと悩んでしまいますよね?

だから、絶対食べてダメという訳じゃなくて、白米には玄米を少し入れるとか、パンなら全粒粉のパンというふうにしたらいいのではないですか?

とりわけパンはどこかで買ってくるわけだし、例えば私は西友で買う訳なので、その時に普通の白いパンを買うのではなくて、全粒粉のパンを買ってくるというように。

そして慣れるまで、というのは白いパンとは味が違い、たぶん最初はまずいと思うので、オリーブオイルをぬったり、はちみつをたらしたりしてみてください。

そして徐々にヘモグロビンA1Cが下がるのを待ちましょう。

決してマーガリンを塗ったり、お砂糖をたっぷり使ってはいけません。

マーガリンはだめですよ。白いお砂糖もだめですよ。

甘い缶コーヒーもダメですよ。

もちろん、食物繊維の食べ物をたくさん摂取したり、運動も欠かせません。

糖尿病は手ごわい相手です。

やがて襲ってくる脳卒中などに対抗するために

今から対策を立てておきましょう。

ヘモグロビンA1Cは、7.0以下を目標に。

もちろん6.2以下なら全く問題ありませんが、そんなの難しいもんね。

日々の努力がたいせつなのです。

さぁ 健康で長生きを目指しましょう。

写真は私が育てているアマリリス。全粒粉のパンではありません。

どーも、失礼しましたぁ~。


 

じいちゃん達の健康管理15 金目鯛

愛知知多半島で買った金目ダイの干物とシラス佃煮

一緒に買った シラスの 佃煮

年取って だんだん骨も もろくなるからカルシウムは 大事だよ。 

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中骨 の あるなしで火の通りが違うから 切り分けて焼きましょう。

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出来上がった 今夜の フルコース

(解説)

金目鯛

サラダ (ベビーリーフ アボカド リンゴ トマト ポテサラ

     ブロッコリースプラウト)

煮物 (ひじき きんぴら)

ご飯 (生卵 納豆 シラス佃煮 昆布佃煮)

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お医者さんもすすめる ブロッコリーの新芽

スーパースプラウト

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新鮮 若鳥の卵 

食材は 厳選したものを

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本日の ディナー の 採点 ( 70点で合格 ) 

バランス      80 点   (お肉が無いから)

じいちゃん達の健康管理14 蓬莱泉

蓬莱泉 立春朝搾りの会は終わったけど

たまには日本酒で晩酌だ 蓬莱泉で・・・

ちょっと早いけど おかずは

鮎が出回ってきたので 食べてみる ことに。

今夜は お魚料理を中心にした。

西友で 魚を見ていたら 鮎が 目に飛び込んできた。

ほんとに 目に 入ったんじゃないぞ。

あと カレイの切り身を買って 今夜は塩焼きと ムニエルだ。

これしか 知らないのだ。

久しぶりに オクラを買って

納豆は 珍しい黒豆の納豆。

ご飯は いつものだ。

これが 今夜の フルコース

(解説)

バサ (カレイに似た淡白な白身魚)

オクラ

納豆

生卵

サニーレタス

ミニトマト

ブロッコリースプラウト

ご飯

シラス佃煮

コンブ佃煮

      以上

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これが 黒い 納豆だ。

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やはり ビールと

日本酒は、 愛知県民だから 蓬莱泉。

今日だけね。

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これだ  これが愛知の酒だ

他にも いろいろ あるけどね。

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酒の ビンのラベルは 特に 裏は

よく見て 読むべし。

 

ちゃんと いいこと書いてある。

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特に 飲み頃温度は 守るべし。

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そうして 飲んほうが 絶対うまいから。

今日の採点   85点  

特に 採点の根拠なし

まあまあ バランス取れているからか。

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