今夜は牛肉すき焼き風の　牛鍋

毎日　老けないように一生懸命ご飯を食べてますか？

あっ！　そうですか。

今夜の私は、牛肉すき焼き風の　牛鍋でした。

いつもの野菜鍋にちょっとお砂糖をいれて、甘口の鍋でした。

しかし、じいちゃん達、気を付けてください。

砂糖は摂りすぎ禁物です。

過剰に摂取すると、心疾患や糖尿病、生活習慣病、認知機能の低下などの可能性があると、本に書いてありました。

そればかりではありません。

老化を促進させる「糖化」という反応が起こり、老化の原因になります。

糖化は砂糖だけでなく、食事で摂取した糖質が、エネルギーとして消費しきれずに残った余分な糖が、体内のたんぱく質や脂質と結合して変性する現象です。

この変性した物質を、「AGEs（終末糖化産物）」とよびます。

糖化は体のあらゆる部位に影響を与え、老化や病気の原因となります。

肌では、コラーゲンやエラスチンなどのたんぱく質が変性してシワやたるみ、シミや黄ぐすみ、乾燥、肌荒れなどの原因になります。

どうだ❓　怖いだろ❓　もっとあるんだぜ。

髪、血管、内臓、骨、目、などなど。

ちょっと疲れてきた。

もうやめる。

牛鍋の話だったのに何でこうなった？

あっ！砂糖だ。

摂り過ぎはだめ。それと食べ過ぎもだ。

じいちゃん達は、動きが鈍くなったので、一日、一食か二食。

それ以上食べてはいけませんぞ。

さぁ、そろそろ夜食でも食おうか・・・・

食べてばっかりじゃなくて、体も動かすようにしていますか？

私は、短時間だけど、働きに行ってますよ。

実は体のためじゃなくお金のためだけどね！

今夜も私の晩ごはんは、キムチ鍋でした。

他には定番の野菜サラダといろいろおかず。

そして、デザートというか、おやつがチョコレート。

みなさんはチョコレートは食べていますか？

チョコレートには、カカオポリフェノール、カカオプロテイン、食物繊維、鉄分などさまざまな栄養素が含まれています。

これらの成分により、肌トラブル、老化の防止、便秘改善、アレルギーの予防軽減、貧血予防、整腸作用、高血圧改善、動脈硬化予防など、様々な効果が期待できます。

と私が言っているのではなく、本に書いてあるので、信頼できる情報ですよ。

特に甘いチョコレートではなく、苦い物、カカオ７２％などと書かれたのがいいらしい。

最初は食べにくいですが、だんだんとなれてきますもんね。

写真は近くのスーパー西友で、お値引き価格で販売されていたもの。

私はお値引き価格はいつも厳しくチェックしています。

チョコレートをどんどん食べて若返りましょう。

厳しい冬将軍

ヒートテックには気を付けよう

お正月が過ぎると、いよいよやって来ますよ冬将軍。

お年を重ねるごとに益々動きの鈍くなってくるじいちゃん達には身にこたえますね。

室内では暖房も大事ですが、節電も考慮して、動きやすい程度の厚着をしたいものです。

もちろん外出時は、上下しっかり着込んで、マフラーやネックウォーマーも欠かせません。

特にてっぺんがスカスカしてきたじいちゃん達には、ニットのお帽子やワッチキャップなんかも暖かくていいですね。

特に耳を暖かく覆うと寒風を遮り寒さから守れます。

最近はやりのヒートテックの下着がユニクロなどから発売されています。

レーヨンやポリエステル、アクリルなどの化学繊維で作られた吸湿発熱素材で作られており、体から発生する熱や汗で発熱して暖かくなります。　　と　NHKで言っていました。

しかしこの素材、体が乾燥しやすいじいちゃん達は、気を付けなくてはいけません。

乾燥肌の人や、敏感肌の人には体の水分を奪われて肌荒れしたり、赤みやかぶれ、かゆみが起こったり、チクチクしたりします。

また、汗をかくとすぐに飽和状態になり、乾きにくく、それが外気温によって冷やされて、逆に体温を低下させてしまうことがあるのです。

やはり、我々じいちゃん達は、綿素材か、スーパーメリノウールの下着が良いようです。

古来からあるものが一番いいですね。

毛皮なんかいいですね。　熊のなんかどうですか？　最近は熊がよく取れるので。

ちょっとむりか？

ヒートテックというと、なんか暖かくていいようですが、使い方にもよりますので、気をつけましょう。

もちろん、ご存じヒートショックには、最大の注意を払いましょうね。

老けない じいちゃん　今夜はチキンソテー塩麹

我が家のぶどう

じいちゃん達はお元気ですか？

毎日の努力が降霜、いや違った功奏して　だ。

元気にご飯をいっぱい食べているようですな。

結構結構。

私は、今夜はカレーライスとチキンソテー。

チキンソテーはお得意だ。

しかも、今夜は塩麹を振りかけておいたやつなので、ふっくら柔らかい仕上がりだ。

そうなるはずだと、塩麴のパッケージに書いてあるので多分そうなのだろう。

定番の野菜サラダの代わりが、リンゴとぶどうだ。

実はこのぶどう、うちで実ったやつだ。

うちの果樹園で、とは言っても、敷地はたたみ一畳ほどの広さだが、枝が伸びに伸びて隣のうちの敷地にまで届きそうなほど。

離れて見ると果樹園のようだからそう呼んでいる。

あえて、３５０のビール缶と並べて写したので大きさがわかるだろう？

ひと房でけっこうお腹がふくれるほどある。

全部食べれるわけないので、ご近所に分けてあげた。

ブドウの食べ方知ってるかい？

種を出してはいけないんだ。皮をつまんでプチュッと身を口にほりこんだら、そのまま飲み込むのだ。

器用に口の中で種を取り出すことをしないで、呑み込むのだ。

種を出すと酸っぱくなるのをご存じか？

なので、私はあの大きな巨峰でさえ丸のみだ。

まあ、食べ方は自分の勝手だがね。

鳥もいろんな身を丸ごと食べて、どこか飛んで行った先で、種も一緒に排泄し、そこから新たな芽が出て、植物が繫栄するというのが自然界のならわしだ。

まあ、私は鳥ではありませんがね。

でもいやな人はやめた方がいい。

お腹で芽が出て口から木が生えてくるといけないのでね。

オリラジ中田敦彦

福田 萌（ふくだ もえ）さんは、１９８５年生まれで、岩手県出身です。

タレントで、旦那さんはオリエンタルラジオの中田敦彦さんです。

福田萌の経歴は？

岩手県滝沢市生まれで盛岡中央高等学校を卒業して、横浜国立大学経営学部国際経営学科を卒業しました。

高校時代に１年間のオーストラリア留学経験があり、大学ではミスキャンパスに選ばれたこともあります。

美貌と知能を兼ね備えたスーパーレディですね。

大学在学中から芸能活動を始め、2007年11月からはテレビのバラエティー番組 『ラジかるッ』（日本テレビ）で、お天気お姉さんを担当（2009年3月まで）したほか、2009年にはテレビの連続ドラマ『トライアングル』に、女優としてレギュラー出演しました。

福田萌　結婚後

２０１２年６月、オリエンタルラジオの中田敦彦と結婚しましたが、結婚後も福田萌として活動しています。

２０１３年に第1子女児、２０１７年に第2子男児、２０２３年にに第3子男児を出産した。

２０２１年３月に、家族でシンガポールに移住しました。

福田萌の旦那は中田敦彦ユーチューバー

一度見ると面白い　

中田敦彦さんは、今シンガポールで福田 萌さんと、三人の子供を育てながら暮らしています。

オリエンタルラジオは解散したわけではないのですが、どちらかというと個々を重視しながら活躍しているようです。

藤森慎吾さんも元気に多方面にわたって活躍しています。

中田敦彦さんは、主にユーチューバ―としていろんな情報を発信していますが、さすがに５５０万人というフォロアーがあるだけに、面白いものもありますので一見の価値はあると思います。

松本人志さんに苦言を呈するような、YouTubeもありますので好き嫌いはあるでしょうが！

【松本人志氏への提言】審査員という権力

福田 萌さんと中田敦彦さん、さらにはオリエンタルラジオ、藤森慎吾さんたちの、さらなる活躍とともに、またみんなを笑わせてほしいと思います。

ありがとうございました。

食べてばかりじゃダメですよ！

老けないじいちゃん達は身体を動かす

食べてばっかりじゃなくて、体も動かすようにしていますか？

私は、短時間だけど、働きに行ってますよ。

実は体のためじゃなくお金のためだけどね！

今夜も私の晩ごはんは、キムチ鍋でした。

他には定番の野菜サラダといろいろおかず。

そして、デザートというか、おやつがチョコレート。

みなさんはチョコレートは食べていますか？

チョコレートには、カカオポリフェノール、カカオプロテイン、食物繊維、鉄分などさまざまな栄養素が含まれています。

これらの成分により、肌トラブル、老化の防止、便秘改善、アレルギーの予防軽減、貧血予防、整腸作用、高血圧改善、動脈硬化予防など、様々な効果が期待できます。

と私が言っているのではなく、本に書いてあるので、信頼できる情報ですよ。

特に甘いチョコレートではなく、苦い物、カカオ７２％などと書かれたのがいいらしい。

最初は食べにくいですが、だんだんと慣れてきますもんね。

写真は近くのスーパー西友で、お値引き価格で販売されていたもの。

私はお値引き価格はいつも厳しくチェックしています。

チョコレートをどんどん食べて若返りましょう。

散歩の途中で見つけた紅梅

お年を召すと　誰でもですが足腰が弱ります。

足腰が弱って歩けなくなるからやがて寝込んでしまいます。

もっと先のことだと思っているでしょうけど、弱りだすと早いものだそうですよ。

そう先輩が言っていました。

今は足腰を鍛える健康器具や、サプリメントなども巷に溢れていますが、

それを利用しながらウオーキングも大事です。

周辺を歩き回るといろんな刺激が目や耳から入ってきます。

それが脳にいいらしいですよ。

今朝私は散歩の途中でかわいい花を見つけました。

これからが見ごろを迎える時期の梅。紅梅です。

じいちゃん達も散歩をしながら何かを発見し、写真を撮ったり、絵を描いたりして脳に刺激を与えましょう。

それがぼけない秘訣らしいですよ。

読んでくださってありがとうございました。

黒木メイサさんは、１９８８年５月２８日、沖縄県名護市で生まれた、女優、ファッションモデルです。

生家は、名護市辺野古で、４人兄弟の末っ子です。

１０歳の時、ジャネット・ジャクソンに憧れて沖縄アクターズスクールに入り、ダンスを始めました。

　経歴

２００４年（平成16年）女性ファッション誌「JJ」(光文社)にモデルとして登場。

「熱海殺人事件・平壌から来た女刑事」で舞台初出演で主役。

その後女優として舞台、映画、ドラマなどに次々に出演。

２００７年（平成19年）第44回ゴールデン・アロー賞新人賞を受賞。

２００８年（平成20年）からは、歌手としても活動を開始。

２０１２年（平成24年）２月９日、歌手の赤西仁と結婚し、同年９月、第１子の女児を出産。

２０１６年（平成28年）１１月２６日、第２子の男児を出産。

２０２３年（令和５年）赤西仁と離婚し、以後は海外を拠点に活動をしていくことに。

三浦孝太との結婚を準備中！

黒木メイサ、格闘家・三浦孝太との結婚を準備中と告白

今、注目が集まっている黒木メイサさんのお相手は、元サッカー日本代表の“キングカズ”こと三浦知良（58）さんとカリスマ主婦モデルの三浦りさ子（57）さんの次男です。

格闘家であり、キングかずこと三浦知良さんの 次男である三浦孝太（23歳）さんとの親密な関係が報じられたのです。

東京原宿の ブランドショップで一緒に買い物をする姿 を目撃された二人は、ごく自然な恋人同士のようだった。

たくさんの祝福の声を頂いている一方で、女性の側が14歳年上という年の差婚という関係から、色んな声も飛んでいる。

例えば、 《今は若いけど、10年経ったらどうなの》 《歳上が魅力的に見える年頃だからな。そのうち歳下に目が行きますぜ、きっと》 《黒木メイサぐらい綺麗な37歳なら14歳年下の男と付き合ってても叩かれないんだな…すご（笑）》などなど。

障害も、弊害も乗り越えて、結婚できたら二人はハッピー！

今が良ければいいんじゃないですか。